Šta je teretana? Čemu služi i koja je njena funkcija?
Teretana je gimnastička dvorana namenjena za obavljanje fizičke aktivnosti, odnosno nadogradnju ili održavanje mišića. Ovaj prostor nudi veliki izbor sprava za vežbanje, pa u zavisnost od ličnih ciljeva predstavlja odličan izbor za održavanje fizičkog zdravlja.
U nastavku ovog teksta detaljnije ćemo opisati poreklo i istoriju ove reči.
Etimologija reči
Koren reči “teretana” u srpskom jeziku jeste reč “teret”. Reč “teret” se odnosi na opterećenje ili teg koji se nosi ili podiže, a potiče od mađarske reči terhet. Kroz lingvističku analizu, “teretana” je prostorija ili gimnastička dvorana gde se podižu i nosi tereti, a u ovom slučaju, tereti su tegovi ili sprave za vežbanje.
Istorija
Teretane (eng. gym) su pre svega bile javne institucije u Antičkoj Grčkoj u kojima su mladići stariji od 18 godina pratili plan treninga koji ih je pripremao za javne igre u kojima su učestvovali.
U ovim prostorijama su mogli da se nalaze samo muškarci, zato što su se takmičenja bila organizovana tako da su podrazumevala da atlete budu obnažene – u čast bogova.
Dakle, pojam vežbanja i fizičke kondicije datira još iz antičkih vremena, ali moderna teretana, kao institucija koju danas poznajemo, počela je da se razvija u 19. veku. Prve moderne teretane su nastale u Evropi i u Sjedinjenim Američkim Državama kao prostorije opremljene spravama za vežbanje i podizanje tegova.
Dr Jonas Gustav Wilhelm Zander je zaslužan za postojanje teretana u današnjem smislu. Upravo je ovaj švedski ortoped govorio o povezanosti između fizičke vežbe i opšteg zdravlja, te zahvaljujući njemu se u teretanama danas nalazi veliki broj sprava.
Kako je dr Zander smatrao da se zdravlje zasniva na kontrolisanoj upotrebi mišića na način koji dovodi do izgradnje istih tih mišića tokom vremena, on je došao do ideje o upotrebi bicikla i drugih predmeta iz svakodnevnog života u svrhu vežbe.
Do 1906. godine, on je osnovao institute u 146 zemalja, a do 1910. godine je veliki broj amerikanaca bio upoznat sa njegovim spravama koje su mahom postavljane u spa centrima, ali i ih je i određen broj ljudi imao i u ličnom vlasništvu.
Značaj
Teretane imaju brojne koristi i značaj za pojedince i društvo u celini. Prvo, pružaju mogućnost za obavljanje fizičke aktivnosti i vežbanja, a to je ključno za održavanje zdravog načina života i prevenciju raznih bolesti, uključujući dijabetes, gojaznost i srčane bolesti.
Osim toga, teretane su mesta gde ljudi mogu raditi na svojim fitnes ciljevima, bilo da žele da izgube težinu, povećaju mišićnu masu, poboljšaju kondiciju ili povećaju fleksibilnost. Prisustvo različitih sprava za vežbanje i opreme omogućava vežbačima da prilagode svoj trening i postignu željene rezultate.
Uz to, one su i mesto gde se ljudi mogu družiti, deliti iskustva i motivisati jedni druge na putu ka ostvarenju svojih ciljeva. One promovišu inkluzivnost i raznolikost, pružajući prostor gde ljudi svih starosnih grupa, oba pola, različitih etničkih grupa i nivoa kondicije mogu vežbati zajedno i podržavati jedni druge.
Teretane takođe imaju važnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Vežbanje otpušta endorfine koji su vrsta enzima i neuroprenosnika u mozgu koji poboljšavaju raspoloženje, smanjuju stres i anksioznost, i poboljšavaju kvalitet sna.
Redovno vežbanje u teretani može biti efikasan način brige o mentalnim zdravstvenim problemima poput depresije i anksioznosti.
Takođe, teretane imaju ekonomski značaj jer podstiču industriju fitnesa i stvaraju radna mesta u sektoru zdravstva i rekreacije.
Vrste teretana
Teretane se mogu podeliti na nekoliko vrsta u skladu sa svojim specifičnim karakteristikama i ciljevima. Klasične teretane opremljene su raznovrsnim spravama za vežbanje, tegovima, i kardio opremom, dok su teretane specijalizovane za funkcionalni trening fokusirane na vežbe koje simuliraju svakodnevne aktivnosti.
Tako postoje CrossFit teretane, joga i pilates studiji, odvojene ženske teretane, i druge uže specijalizovane prostorije za vežbanje, a kada su u pitanju same vrste treninga tu se ubrajaju trening snage, kontirnurani trening, intervalni trening i kružni trening.
Savremena upotreba teretana
Teretane su postale nezaobilazni deo svakodnevnog života za mnoge ljude širom sveta, a njihova popularnost je naročito porasla tokom prethodne decenije.
Bez obzira da li ste profesionalni sportisti, rekreativci ili početnici u vežbanju, teretane nude raznovrsne programe i planove treninga i usluga koje odgovaraju svim nivoima kondicije i zacrtanim ciljevima.
Takođe, savremene teretane često nude dodatne pogodnosti kao što su grupni treninzi, personalni treneri, wellness centri, i ishrana savetovanje. Ovo proširuje spektar usluga i omogućava vežbačima da prilagode svoje treninge i postignu željene rezultate.
Pored raznolikosti programa treninga, savremene teretane nude i pogodnosti kao što su personalni treneri, wellness centri, spa tretmani i savetovanje o ishrani.
Sa razvojem tehnologije, mnoge teretane su implementirale digitalne platforme i aplikacije koje olakšavaju praćenje napretka, planiranje treninga, i motivaciju vežbača. Ovo čini vežbanje pristupačnijim i zabavnijim, što dovodi do veće angažovanosti i redovnosti u vežbanju.
Teretane su postale neizostavan deo savremenog društva, pružajući brojne koristi i mogućnosti za sve one koji teže boljem fizičkom i mentalnom blagostanju.
Osim što omogućavaju fizičku aktivnost i razvoj mišića, teretane takođe promovišu zdrave životne navike, smanjuju stres, povećavaju samopouzdanje i poboljšavaju raspoloženje.
